Efterfødsels træning

Hos os tilbyder vi noget helt særligt til dig som er gravid, eller har født for nyligt, og som gerne vil forbedre din form.


Efterfødsels Træning – For DIG og din baby
Er DU gravid, har født for nyligt: Så se lige her!

En graviditet og fødsel er noget at det hårdeste, du kan udsætte din krop for! Men det du får ud af det i sidste ende, er uden tvivl det hele værd! Når det så er sagt, så er det hårdt arbejde at få kroppen tilbage til en velfungerende tilstand i tiden efter fødslen. Vi bliver informeret om vigtigheden af at træne bækkenbunden, nærmest lige fra første besøg hos jordemoderen i graviditeten, men det er desværre en af de ting, vi er tilbøjelige til at glemme. Når først baby er født, har vi rigeligt at se til, og vores egne behov er oftest dem der bliver tilsidesat.

Lidt om holdet

Ønsker du at deltage, skal du først og fremmest tegne et medlemskab hos os. Du er selvfølgelig mere end velkommen til at komme ned og se centeret og holdet an inden du beslutter for et medlemskab. (Du kan læse om betingelser og priser under ”medlemskab og priser”). Fokus for træningen vil være styrkeøvelser og bevægelser, i de områder af kroppen som er udsat for den største belastning under samt efter en graviditet.

  • Træningen foregår i en rolig og hyggelig atmosfære og din baby er både velkommen under træningen, men kan også sove lige udenfor døren ind til holdsalen.
  • Vi tilbyder alle de nødvendige faseliteter som pusleplads og mikrobølgeovn til opvarmning af evt. flasker, mos mv.
  • ​Efter træningen er du og dine hold-mødre velkomne til socialt hygge hos os – enten i holdsalen, eller i vores café, hvor vi altid har gratis kaffe.
  • Vi anbefaler at der er gået 8 uger siden fødslen.


Holdene er små så der er tid til individuel tilpasning af øvelserne og du må ALTID trække dig såfremt du eller din baby har brug for det.


Er du interesseret og vil gerne høre mere, så er du altid velkommen til at kikke forbi. Du finder os på Nibevej 1, 9200 Aalborg SV (Nærmeste nabo til Babysam, by the way 😉 )

Instruktør: Kamilla, Yoga-, pilates- og TRX-instruktør, og mor til 2 skønne babyer

​Seneste  nyheder​ fra Shape Up

4 gode grunde til at dyrke yoga​

Det går efterhånden op for flere og flere, hvor gavnligt og effektivt Yoga er. Ikke bare som træningsform i sig selv, men også i kombination med øvrig træning…

Vind konkurrence og bliv gratis medlem

På vores facebook side “Shape Up Fitness - Aalborg S” kører vi jævnligt konkurrencer med præmier lige fra biografture til gratis medlemskaber.

Læs mere her »

Kosten er ligeså vigtig som træningen

Det er stort set umuligt at nå dit mål med træning alene. Kosten er også en nøglefaktor uanset om dit mål er at tabe dig i vægt eller øge din muskelmasse.